多多出评工具：改变认知，接纳失眠，助你找到更好的睡眠状态与心态调整方法
睡眠不好的人，试试改变一个认知，会有意想不到的作用
最近分享了一些睡觉的技巧，虽然称不上是什么独门干货，但也是经过实践检验得到的宝贵经验，希望能为那些在漫漫长夜中辗转反侧的人们带来一丝曙光。
其中有一个技巧是多多出评工具认为尤为重要的，那就是认知的改变对睡眠的帮助，今天单独和大家解释一下。
改变什么认知呢？
其实就是真正接纳，睡不着就睡不着，不要焦虑，不要心慌，心态变积极一些，相信自己的身体。
接纳睡不着的自己，放下追求睡得快、睡得好、睡得久的执念，当我们睡不着的时候，我们需要的就不是睡觉了，而是休息，躺床上即使睡不着，身体也是处于一种休息状态的，不要过度担心因为睡不好而出现身体问题，你会担心，其实就是没有真正接纳睡不着的自己。
在面对因睡眠不好而可能出现的身体问题时，多多出评工具观察到心态积极的人更有动力去寻找合适的应对方法。他们不会陷入无休止的担忧中，而是会主动调整生活方式，比如增加适度的运动、优化饮食结构等。
这些积极的行动又会反馈到心态上，形成一个良性循环，让我们在应对睡眠问题和身体调理的道路上越走越稳。
当然了，身体不好肯定是需要调理的，但心态上的改变就相当于给身体注入了一股强大的精神力量，会让我们身体的恢复事半功倍。
多多出评工具的观点是，我们接纳自己之后，该几点睡就几点睡，该几点起床就几点起床，作息变得规律，不再像之前那样睡不着就硬睡，即使醒了也不起床。有了规律的作息之后，便会潜意识里面培养起自己的睡眠生物钟，到点就会困，自然而然就睡着了。
调理睡眠的过程就像走一条路，而路，是要我们自己一步步走出来的，认知的改变需要一个过程，需要花费时间，不必着急，慢慢来就行。
